• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/TrabzonBasket
  • https://www.twitter.com/TrabzonBasket
  
Üyelik Girişi
Bölümler

Dayanıklılık

Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir

gurbuzogullari@trabzonbasket.com

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.


                                 DAYANIKLILIK

        DAYANIKLILIK ANTRENMANININ TEORİ VE UYGULAMASI

        Dayanıklılık, " genelde, sporcunun fiziki ve fizyolojik yorgunluğa
dayanma gücü " olarak tanımlanabilir. Kısaca dayanıklılık, tüm
organizmanın uzun süre devam eden sportif faaliyetlerde,
yorgunluğa karşı koyabilme ve oldukça yüksek yoğunluktaki
yüklenmeleri uzun zaman devam ettirebilme yeteneğidir.
Tanımlardan anlaşılacağı gibi dayanıklılık tamamen yorgunlukla ilgilidir.
        Genel olarak dayanıklılığın düşmesine neden olan yorgunluğu şu bölümlere
ayırmak mümkündür;
        1. Ruhsal yorgunluk
        2. Zihinsel yorgunluk
        3. Fiziksel yorgunluk
        Kasın yapmış olduğu iş yükselen koordineli başarısına bağlıdır.
Kasın koordineli çalışması, merkezi yorgunlukla ilgilidir. Yani
merkezi sinir sisteminde oluşan hareket yorgunluğu, yüklenmenin
kesilmesini ya da hareket şiddetinin azaltılmasını gerektirebilir.
Kaslarla giden motor emirlerin adedinde ve şiddetinde bir azalma
meydana gelir.
        Kassal yorgunluk; kasların daha uzun süre çalışma kapasitelerini
sürdürmeyip, geçici olarak kassal performansın düşmesi ve kasılma
süresinin uzamasıdır. Kasılma genişliği küçülür. Yorgunluğun fazla
olması halinde kasta tam bir gevşeme görülmez.
        Yorgunluğun meydana gelmesinde, sinir - kas bağlantı yeri Stephens
ve Taylo'a göre, bir dakikadan az çalışmalarda performansı en
önemli sınırlayıcı faktör nöromüsküler bağlantı yeri olduğu
kanısına varmışlardır. Laktik asit birikmesi, kas ısısının
artması, enerji depolarının azalması, kasta su ve elektrolit
dengesinin değişmesi etkin olmaktadır.

        DAYANIKLILIĞIN ETKİLERİ

        Dayanıklılığın istenen seviyeye ulaşabilmesi, uygulanacak değişik
antrenman metot ve içeriklerinin iyi uygulanabilmesine bağlıdır.
Dayanıklılık  antrenman metotları sporcunun dayanıklılığının
artmasında değişik etkiler yaratır.
         Danıklılık kavramı içerisinde yapılan çalışmalar vücutta aşağıda
belirtilen değişiklikleri meydana getirir.
        1. Vücut çok kısa sürede toparlanır.
        2. Vital kapasite artar.
        3. Kalp güçlenir.
        4. Aktif kılcal damarların sayısı artar.
        5. Organizmanın enerji kapasitesi artar.
        6. Bunların birbirleriyle kombine ilişkileri gelişir.

        Dayanıklılığı aşağıda belirtilen faktörler etkiler:
        1. Enerji oluşum düzeyi,
        2. Oksijen alıp vermedeki organizmanın kapasitesi,(vital kapasite).
        3. Metabolik olaylarda süt asidinin nötralize edilebilme yeteneği.

        TEŞEKKÜR :  Bilgisayarın tuşlarına her bastığımda,hocam Sayın
Prof. Dr. YAŞAR SEVİM ' e olan minnettarlığım bir kat daha
artmaktadır    ( Allah rahmet eylesin, mekanı cennet olsun ).


Yazarın Diğer Yazıları
Yorumlar - Yorum Yaz
HAFTANIN MAÇLARI
 BSL 
        
Pınar Karşıyaka V Trabzonspor
30 Kasım Perşembe 18:00
Mustafa Kemal Atatürk Karşıyaka Spor Salonu
Yayın: beiNSports3

**************
BGL (B GRUBU)
     
Trabzonspor V Sakarya BŞB
26 Kasım Pazar 13:00
Hayri Gür Spor Salonu
CANLI SKOR

POTA ARKASI



Canlı Yayın İçin Tıklayınız  

Sponsorluk İçin Tıklayınız  

Arşiv  İçin Tıklayınız