• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/TrabzonBasket
  • https://www.twitter.com/TrabzonBasket
  
Üyelik Girişi
Bölümler

Gürbüz Gürbüzoğulları
ggurbuzogullari@gmail.com
BECERİNİN GELİŞİMİNDE DİKKAT EDİLECEK İLKELER
25/02/2011

Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir  gurbuzogullari@trabzonbasket.com       ( Yazarın Önceki Yazıları )

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.


BECERİNİN GELİŞİMİNDE DİKKAT EDİLECEK İLKELER

Sportif hareketler, yapıları gereği çok zordur. Yeni öğrenilen hareketler önceden öğrenilmiş hareketlerin üzerine kurulur. Böylece sporcu yeni becerileri kolay ve çabuk öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda değişik yarışma koşullarına daha iyi ve ani olarak amaca uygun hareketlerle tepki gösterebilir. Koordinatif yetenekler ancak çok yönlü uygulanacak alıştırmalarla geliştirilebilir. Koordinatif yeteneklerin gelişiminde göz önünde bulundurulması gereken noktalar :

       • Yüklenmenin dozu kademeli arttırılmalıdır.
       • Yeni hareketler öğretilmelidir.
       • Yeni hareketler öğretilirken çok sayıda değil, yeterli sayıda öğretilmelidir.
       • Yeni hareketler doğru teknikle öğretilmelidir.
       • Öğrenilecek yeni hareketlerin seçiminde sporcunun yeteneği göz önünde bulundurulmalıdır.      Koordinasyonun üst seviyeye ulaşmasında bireysel farklılıklar unutulmamalıdır. Sportif branşların özel egzersiz istekleri düşünülmelidir.
       • Kombine bir antrenman düşünülmeli ve uygulanmalıdır.
       • Alıştırmaların temposu, sürekli değiştirilmelidir ( uygulanan hareketlerin ritm, yön ve hızının   değiştirilmesi ).
       • Dış koşullar değiştirilmelidir. Değişik alanlarda, değişik alet ve yardımcı ile hareketler uygulanabilir.
       • Mekanik beceriler birleştirilmelidir. ( Oyunların birleştirilmesi, teknik karakterdeki birkaç hareketin bağlantılı olarak uygulanması. Örneğin ; basketbol da dripling üzeri şut çalışması. )
       • Çalışmalar zamana karşı yapılmalıdır. Reaksiyon geliştirici hareketlere yeri geldikçe önem verilmelidir.
       • Direktif komut değiştirme. ( Gözler açık veya kapalı top sürme ve denge çalışması. )
       • Antrenman sonrası çalışmalar yapılmalıdır. Bu çalışmaları karmaşık hareketler oluşturmalıdır.
       • Hareketlerin uygulanması sırasında şekil değişikliği. Hareketin belirli safhalarında vücudun belirli parçalarının hareketi değiştirilir. Örneğin ; yürüme, koşma, sıçrama, sekme hareketleri değişik kol formları ile yapılabilir.
       • Her spor dalı için özel beceri alıştırmaları uygulanmalıdır.
       • Yorgunluk meydana geldiğinde dinlenme verilmelidir.
       • Günlük antrenman programında beceri alıştırmaları uygulanmalıdır.
       • Belirli aralıklarla bayrak yarışları, istasyon koşuları, sıçramalar ile sporcuların kontrolü yapılmalıdır.



2569 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Psikofizik Parametreler - 26/08/2017
Psikofizik Parametreler
Hormon Tespitleri - 08/08/2017
Hormon Tespitleri
Teknik – Taktik Spor Dalları - 02/08/2017
Teknik – Taktik Spor Dalları/Oyun Türü Spor Dalları
KAN LAKTATININ BELİRLENMESİ - 08/01/2016
Çeşitli Spor Dallarında Kan Laktat Düzeyinin Önemi ve Kan Laktatının Belirlenmesi İle Performans Kontrolü İmkanları
SPOR – MOTOR TESTLERİ - 22/11/2015
Bireysel spor – motor yetenek ve beceri düzeyinin görgül olarak sınırlandırılabilir bir veya bir çok özelliğinin araştırılmasını amaçlayan ve standart koşullar altında uygulanabilen rutin bir yöntemdir.
Mekan Ölçüleri İle İlgili Enformasyonlar - 06/11/2015
Örneğin, eskrimde isabet derecesini belirlemek amacıyla, hedef tahtası taşıyan bir kukla hazırlanmış veya rakibin göğsünde bir hedef tahtası tespit edilmiştir.
PERFORMANS TEŞHİSİ - 12/10/2015
Spor antrenmanında üç değişik enformasyon sistemi vardır. Her üç yöntem de, antrenman kapsamlarının gözden geçirilerek kontrol edildiği ve değerlendirildiği bir antrenman düzenlemesine hizmet eder.
ENERJİ HAZIRLAMA MEKANİZMASI - 29/09/2015
Organizmanın yaşayabilmesi, sürekli olarak enerji ile beslenmesine bağlıdır.
ANTRENMAN, YORULMA VE YENİLENME - 26/03/2014
Antrenman, yorulma ve rejenerasyon bütünlüğüne değinilmeden önce, farklı terimleri anlamları itibarıyla birbirinden açık olarak ayırabilmek için, bir kavram açıklaması yapılmalıdır.
 Devamı