Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir  gurbuzogullari@trabzonbasket.com       ( Yazarın Önceki Yazıları )

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

 Becerinin geliştirilmesi ile ilgili metodik bilgiler yeterli değildir. Schnabels’e göre ; temel gelişim ve bununla birlikte koordinatif yeteneklerin gelişimi çok yönlü, değişken alıştırmalarla mümkündür. Çok yönlü alıştırmalar yapılan spor türünün gerektirdiği yetenekleri içerir. Hareket tekrarları sürekli olarak arttırılmalı ve yeni hareketler öğrenilmelidir. Yeni öğrenmeler becerikliliği geliştirir.

 Beceriklilik alıştırmaları kuvvet, çabukluk ve dayanıklılık alıştırmalarıyla birlikte kombine bir şekilde uygulanmalıdır. Çünkü, temel dayanıklılık ve kuvvet, koordinatif yeteneklerdeki başarıyı belirler.

 Motorik sevk ve idare yeteneğini geliştirmek yüksek ( iyi ) koordinasyonu gerektirir. Bunda ise hareket varyasyonları ile başarılı olunabilir. Ayrıca, ek hareketler, daha yüksek hareket temposu veya yüksek kondisyonda istenir. Koordinasyonun zorluk derecesinin arttırılmasının yanında devamlı hareket değişikliği de ( istasyon, eşli veya rakiple ) becerikliliğin gelişimine etki eder. Motorik öğrenme yeteneğinin eğitimi tekrarlarla olabilir.

 Becerinin gelişiminde metodik davranışı gösterirken bölmek ( çözümlemek ) gereklidir. Önce kaba ( basit ) formdaki hareketler, daha sonra kompleks hareketler öğretilmelidir. Daha sonrada spor çeşidinin gerektirdiği hareket formlarına benzer tarzda çalışmalar ilave edilmelidir.

Zaciorski’ye göre ; sportif çalışmaların zorluğunu arttırmak motorik sevk ve idare yeteneğini geliştirmek için büyük hareket dakikliği ( akıcılığı ), karşılıklı koordinasyon ( ani beklenmeyen durumlar değişikliği gibi ) istenir.

 Öğrenme yeteneğini geliştirme çalışmaları sırasında ara vermeleri azaltmak için, yeni hareketlerden ( öğrenmelerden ) önce motorik öğrenme yeteneğinin geliştirilmesi ve yerleştirilmesi gereklidir.

 Öğrenme yeteneğinin geliştirilmesi, düzeltilmesi ve kolaylaştırılması için çabukluk antrenmanının yanında tekrar metodu uygulanmalıdır.
 Martin, beceriklilik antrenmanını dört ana başlık altında toplamıştır :

 1 . Değişik durumlarda ( vaziyet, pozisyon ) beceri antrenmanı,
 2 . Ek alıştırmalar yardımıyla beceri antrenmanı,
 3 . Uygun şartlar altında hareket değişikliğiyle beceri antrenmanı,
 4 . Karışık ( karmaşık ) öğrenme yani birçok ön ve ara istasyon aracılığıyla beceri antrenmanı.

Örnekler ;

 Metot : Alışılmamış Çıkış
 Örnek : Sırt sıçrama çukuruna dönük durumda geriye doğru duruştan uzun atlama

         Metot : Oyun Metodu
 Örnek : Atma, vurma ( itme, tekme, yumruk ) ,sıçrama ( bacak veya kol tercih etmeksizin )

         Metot : Tempo değişikliği
 Örnek : Yüksek veya alçak hareket sürati veya tempolu vuruş

         Metot : Alan Boyutlarında Değişiklik
 Örnek : Atma sporlarında daireyi küçültmek, kaleyi küçültmek, değişen uzaklıklar, vs.

         Metot : Ek Hareketler ve Değişik Tepkiler
 Örnek : Dönüşle birlikte sıçrama, değişik eşle mücadele