Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir gurbuzogullari@trabzonbasket.com ( Yazarın Önceki Yazıları )

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

ANTRENMAN PLANLAMASI 

          Uzun süreli ya da kısa süreli olsun bir planlama yaparken tüm planlama devreleri birbirinin üzerine örülmeli ve birbirinin aşamalı devamı olmalıdır.  

          Bu bölümde antrenmanın planını yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiğini kısaca açıklamaya çalışacağız.

          Yapacağımız planlamada görüldüğü gibi aşağıdaki ilkeleri sırayla göz önüne alacağız.

A . Ön Koşullar

B . Amaçlar ( Teorik alan )

C . Öğretim ve Öğrenim Yolları ( Metodik alan )

D . Uygulama

E . Denetim

          A . Ön Koşullar

          Bir antrenman yılına, haftasına ya da günlük antrenmana başlamadan önce takımın ön koşulları saptanmalı ve bilgi sahibi olunmalıdır. Ön koşullar; sporcuyu, antrenörü ve kulübü içerir. 

      a. Sporcudaki Ön Koşullar

Bedensel Ön Koşullar:
Sporcunun fiziki yapısı, yaşı, motorik özelliklerinin gelişim durumu ( kuvvet, sürat, dayanıklılık, hareketlilik ve beceri vb. )

Teknik Ön Koşullar:
Sporcuların teknik bilgisi ve uygulama düzeyi.

Psikolojik Ön Koşullar:
Sporcunun mücadele isteği, istekliliği, antrenmana karşı motivasyonu.

Sosyal Ön Koşullar:
Sporcunun sosyal yapısı, işi vb. gibi.

      b. Antrenördeki Ön Koşullar

Yönetim Özelliği:
Otoriter yönetim, demokratik yönetim ya da ikisinin karışımı

Branş Bilgisi:
Teknik – taktik bilgi düzeyi, antrenman bilgisi gibi.

Oyun Anlayışı:
Takımı hangi oyun anlayışı ile oynatmak istediği gibi.

      c. Kulüpteki Ön Koşullar

Kulübün Olanakları:
Antrenman sahası, araç ve gereçleri, mali bütçesi gibi.

Kulübün Genel ve Özel Amaçları:
Amatör ya da profesyonel mi spor yapılıyor? Buna göre amaçların saptanması.

          B . Amaçlar ( Teorik alan )

          Öğretilecek konular saptanır, verilecek antrenman içeriğine göre niçin ve ne zaman verileceği bu bölümde olgunlaştırılır. Amaçlar uzun, orta ya da kısa süreli olmak üzere üç aşamada hazırlanır.

          Belirlenecek amaçlar yıllık, aylık, haftalık ve günlük programlar içine yerleştirilir.

          C . Öğretim ve Öğrenim Yolları ( Metodik Alan )

          Antrenmanın düzenlenmesi metodik hazırlıkla birlikte düşünülmelidir.

          Öğrenim yollarının saptanmasında şu soru yanıtlanmalıdır. Konu nasıl basamaklara ayrılmalı ve uygulanmalıdır? Bu soruyu çözümlerken şu noktalar göz önüne alınır.

organizasyon Görüş Noktaları:
          Antrenmanın yeri, yardımcı araç ve gereç, zamandan en iyi biçimde yararlanma, büyük zaman aralıklarından kaçınma gibi.

    2.   Psikolojik Görüş Noktaları:

          Sporcunun gelişim durumu antrenmana hazır olma, istek, yüklenme değişikliğini motive etme.

    3.   Fizyolojik Görüş Noktaları:

          Organik yüklenme ve bunun dağılımı ( Örneğin: Günlük antrenmanı; ısınma, ana, bitiriş devresine ayırma gibi ).

    4.   Pedagojik ve Sosyal Görüş Noktaları:

          Antrenmanda gruplara ayırma, yol gösterme, sorunları çözümleme.

    5.   Genel ve Özel Metotlar:

          Antrenmanın amacının anlaşılması öğretim yöntemleri.

          D . Uygulama

          Ön koşullara, amaçlara ve metodik alana göre oluşturulan ve hazırlanan plan uygulama alanına sokulur. Uygulamalarda düzeltme ve yönetim şekli büyük önem kazanır. Uygulamada öngörülen ilkeleri şöyle sıralayabiliriz.

      1 . Zamandan Yararlanma :

           Antrenmanlarda ; öğretim, oyun ya da antrenman için eldeki zamandan en uygun biçimde yararlanmalıdır. Bunu gerçekleştirmek için ise organizasyon ve yönetim büyük önem taşır.

      2 . Yerel Koşullardan Yararlanma 

      3 . Organizasyon Biçimi

          a . Grup çalışması : sporcular gruplara ayrılır ve belirli görevleri çalışırlar. Öğretici grupları dolaşarak gerekli uyarı veya düzeltmeleri yapar. Daha sonra tüm grubu toplayarak sonuç önerileri açıklar.

          b . İstasyon çalışması : Belirli istasyonlarda belirli görevler süre ya da sayıya göre uygulanır. Çalışmalar sürekli kontrol altında tutulur ve gerekli uyarılar yapılır.

          c . Bireysel çalışma : Her sporcu özel bir görev alır ya da kendisi eksik yanlarını tamamlamak için serbest çalışır. Öğretici istendiğinde yardımcı olur.

          d . Frontal çalışma : Antrenör grubu karşısına alır ve tüm grubu kontrol ederek istenilen alıştırmayı yaptırır. 

      4 . Amaca Götüren Metodik Yollar

           a . Deneme yanılma yoluyla öğrenme,

           b . Hareketin anlatımı yoluyla öğrenme,

           c . Hareketi anlatarak ve aynı zamanda göstererek uygulamalı öğrenme,

           d . Film ve benzeri teknik araçlardan yararlanma.

         5 . Yönetim İlkeleri

              a . Otoriter İlke : Antrenör kesin ve açık uyarılarla disiplini sağlar, antrenmanda düzen kısa sürede sağlanır. Zaman kaybı az olur. Amaca daha kısa sürede ulaşılır. Ancak sporcu insiyatifini az kullanır.

              b . Yönetme İlkesi : Küçük gruplarda çalışılır. Her zaman tartışma ve eleştirme ortamı yaratılır. Sporcu kendi kendini kontrol eder.

              c . Öğüt verme İlkesi : Öğretici yardımcı rolü oynar. Sporcular antrenmanda çalışma bilinci içinde olur. Kendi kendine çalışmaya hazırdırlar.

            E . DENETİM

            Tüm çalışmaların ve ara değerlendirmelerin sonunda antrenör kendine birtakım sorular yöneltir. Bu sorular günlük, haftalık veya yıllık çalışmaların neden başarıya ulaşıp ulaşmadığı hakkında kendisine bilgi verir. Öğrenim devrelerinde denetleme yöntemleri olarak gözlem ve değerlendirme ön planda ele alınır. Denetimin yazılı olarak saptanması yarar sağlar. Örneğin: Bir çalışmanın sonunda antrenör şu soruları sorabilir:

-         Çalışmanın amacına erişildi mi ?

-         Davranışlarda değişmeler oldu mu ?

-         Acaba başarısızlığın nedeni planlamada mıdır ?

-         Amaçlarda mıdır ?

-         Yöntem yada uygulama biçiminde midir ?